Один 30-минутный сеанс умеренных физических упражнений может заметно улучшить настроение незамедлительно, и новые исследования точно объясняют, как это происходит. Ученые выявили гормон под названием адипонектин как ключевой фактор, объясняющий, почему физическая активность может быстро облегчить симптомы депрессии.
Биологический Механизм: Как Упражнения Влияют на Мозг
Исследование, проведенное как на мышах, так и на людях, показало, что упражнения запускают высвобождение адипонектина, который затем достигает мозга и активирует нейроны в медиальной префронтальной коре — области, жизненно важной для эмоциональной регуляции. Эта активация приводит к немедленному подъему настроения, который может сохраняться не менее 24 часов.
Исследователи подтвердили это, наблюдая улучшение результатов опросов настроения у людей после тренировки на беговой дорожке. Мыши, подвергшиеся хроническому стрессу (модель депрессии), также продемонстрировали поведенческие улучшения, включая повышенный груминг, исследование и подвижность после упражнений.
Роль Адипонектина и Нейронной Активности
Дальнейшее изучение мозгов тренирующихся мышей выявило более высокие уровни адипонектина в медиальной префронтальной коре. Этот гормон связывается с AdipoR1 рецепторами на определенных нейронах, запуская каскад молекулярных изменений, которые укрепляют синапсы и способствуют росту новых дендритных шипов — структурных изменений, которые усиливают нейронные связи.
Блокировка AdipoR1 рецептора устранила эти эффекты, улучшающие настроение, доказывая его критическую роль. Этот процесс в некоторой степени напоминает действие кетамина, что предполагает потенциальное сходство в быстром антидепрессивном эффекте.
Значение для Лечения и Профилактики
Открытие этого механизма открывает двери для новых, более быстрых антидепрессантов. Синтетические соединения, имитирующие адипонектин (например, AdipoRon ), уже находятся в разработке. Однако исследование также подчеркивает ценность упражнений как доступного, нефармакологического вмешательства.
«В конечном счете, наша цель — разработать общенациональные рекомендации с оптимальными предписаниями для однократных физических упражнений для улучшения настроения, служащие эффективной стратегией для предотвращения развития депрессии».
Это исследование подтверждает давнее понимание того, что физическая активность может лечить и предотвращать легкую и умеренную депрессию, но теперь предоставляет конкретное биологическое обоснование этому. Одной тренировки может быть достаточно, чтобы облегчить симптомы, что делает упражнения жизнеспособным вариантом лечения, особенно для тех, кто испытывает трудности с традиционными лекарствами.
